Got a low-key workout in today at home. I figured I would take it easy after going hard at the gym yesterday. I gotta say I love the way I feel after a good sweat sesh lol. I honestly don't know why I've waited this long to get back into being active but I'm just glad I'm back at it. 🖤 #gettingfit #onedayatatime #active #sweating #athome #workout #workingout #weights #bodyweight #exercise #cardio #lowkey #imbackatit #getfit #feelinggood #selfie #like4like #healthy #fitness #goals
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2 seconds ago
Distensioni su panca piana, esercizio importantissimo per allenare la parte superiore del corpo, soprattutto i pettorali. Gli errori fatti durante l’esecuzione di essa sono innumerevoli. Di seguito riporto qualche consiglio per migliorare l’esecuzione: Le mani devono strizzare il bilanciere, non "tenerlo". Dovete dominare il carico, non esserne dominati. Il polso non dev'essere piegato rispetto all'avambraccio ma il più in linea possibile. Una presa sicura è fondamentale per muovere correttamente il peso. Tenete la testa totalmente poggiata sulla panca, alzarle dispende energia, accentua le problematiche inerenti alla cervicale e rende molto piu difficile la respirazione. Le scapole vanno addotte, cio porta ad inarcare la colonna vertebrale. L’adduzione scapolare comporta l’abbassamento delle spalle e la contrazione del dorsale. I piedi vanno totalmente poggiati a terra, cosi da chiudere la catena cinetica; ricordate che la forza parte dai talloni. Le spalle vanno fissate alla panca, e non vanno mosse durante il movimento, sopratutto va evitato di alzare le spalle alla fine della fase concentrica. Portare troppo all'esterno i gomiti (tendendo ad allinearli alle spalle) trasferisce molto dello sforzo sul deltoide anteriore che indebolisce l'alzata limitando carico e coinvolgimento del petto. I gomiti devono rimanere aperti in modo naturale al di sotto del bilanciere. Inoltre bisogna evitare tale movimento al fine di evitare la problematica dell’impingement subacromiale. Il bilanciere va portato fino a sfiorare lo sterno ( e non martellato) cosi da distendere maggiormente il pettorale. . . . #abs #active #beastmode #bestoftheday #diet #eatclean #fitfam #fitnessaddict #fitnessfreak #fitspo #getmoving #gym #health #healthylife #instadaily #instafit #instafitness #instahealth #lifestyle #webstagram #wellness #absworkout #workout #motivation #fit #fitness #body #bodygoals #bodypositive #transformation
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9 seconds ago
I had to stay late at the office today so I missed body pump class. That means one thing: it’s home workout time! #strength #strengthtraining #strong #crunches #squats #abs #biceps #fitness #fitnessgoals #fitnessmotivation #active #healthy #aktvlifestyle #couplesworkout
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16 seconds ago
Look top e Legging. Estampa exclusiva SKI, artista de arte urbana de Nova Iorque Modelo: Jéssica Mueller, que conquistou nossos 💞 à mais de um ano. Vamos torcer muito por você @eujessicamueller. Será sempre a nossa musa 👑 • • • #graffitibeasts #graffiti #leggings #tops #jebbb18 #streetart #modafitness #mcm #teamjessica #bbb18 #fitfam #fitspo #fitness #beagoddess #inspiring #motivation #youcandoit #justbringit #dreambig #success #staypositive #noexcuses #active #focus #dedication #bodypower #yoga #leggings #workouttime
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