Dengeli bir beslenme programıyla hızlı ve sağlıklı kilo vermeniz mümkün. İşe başlarken şunları unutmayın; 📌Haftada 3 gün balık, 2 gün baklagil, 2 gün et yiyin. 📌Günde 2-2,5 lt su için. 📌Yemek hazırlarken tuz koyun ama masanızdan tuzluğu kaldırın. 📌Günlük ekmek tüketiminiz 3-4 dilimi geçmesin. 📌Makarna, pilav, bulgur, patates gibi fazla karbonhidrat içeren yiyecekleri haftada en fazla 2 defa öğle öğününde tüketin. 📌Aynı saatlerde yemek yemeye özen gösterin. 📌Günde 2 fincan şekersiz kahve tüketebilirsiniz. 📌Haftada en az 150 dakika yürüyüş yapın. —————————————————————— KAHVALTI; 📌2 GÜN: 4 çorba kaşığı lor peyniri, 1 dilim tam tahıl ekmek, 1 yumurta 📌3 GÜN; 1 bardak laktozsuz süt, 3 kaşık yulaf, 2 kaşık müsli 📌2 GÜN(HAFTASONU) 50 g beyaz peynir, 2 dilim çavdar ekmeği veya 1/2 simit, 5 zeytin, 1 yumurta, 1 tabak dolusu salatalık, domates, yeşillik —————————————————————— ÖĞLE; 📌2 GÜN; 5 köfte veya 1 biftek, bol yeşillikli limonlu salata 📌2 GÜN; 8 kaşık kinoa veya mercimek, salata 📌3 GÜN; 350 gr balık, salata —————————————————————— AKŞAM; 📌İLK 5 GÜN; 10 kaşık sebze yemeği, 3 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek 📌SON 2 GÜN; 1 tabak ızgara sebze, 4 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek 👉🏻ÖĞLE ile AKŞAM YEMEKLERİNİN YERLERİ DEĞİŞEBİLİR. —————————————————————— ARA ÖĞÜN (16.00) 📌 1 porsiyon meyve, 10 adet badem —————————————————————— ❗️Bu diyeti herhangi bir rahatsızlığı olmayan, emziklilik döneminde olmayan kişiler yapabilir. . . . . #fit #zayiflama #sagliklibeslenme #diyet #diyetisyen #diyetuzmani #beslenmeuzmani #healthy #food #healthyfood #instagram #instagood #instafood #motivasyon #healthydiet #like4like #beslenme #kiloveriyorum #onlinediyet #kiloverme #saglik #zayifliyorum #diyetteyiz #weightlossjourney #healthylife #diyetonerileri #diyetzamani #diyetgunlugu
0
4 seconds ago
Buongiornissimo 😙 Ed eccola finalmente 😋 La mia creazione di questo fine settimana per il compleanno di due amici ☺️ La goduriosa TORTA MOCACCINA di @ernstknam Una base di frolla al cacao farcita con crema pasticcera al cioccolato fondente e caffè glassata con ganache al cioccolato bianco e decorata con ganache al cioccolato fondente e cuoricini di frolla al cacao 😀 Me ne sono innamorata ❤️ E dovrebbe anche essere stata apprezzata per bene da festeggiati e amici 😍 Scorrete per vedere l'interno 👉🏼 Riuscite a capire perché mi sono dovuta fermare dopo sole 3 fette? 😋 Vi auguro una buona giornata ❤️ ~ #healthy #healthybreakfast_ #breakfast #healthylifestyle #healthylife #healthyme #lovemylife #lovecooking #fitchef #diarioalimentare #wheightlossjourney #wheightloss #nonmollouncazzo #recovery #eatingdisorder #bingeeating #beatthebinge #eatwellfeelbetter #eatwell #eatinggood #eatclean #cleaneating #searchingbalance #feedingyoursoul #foodfotography #foodstagram #instagood #foodblogger
0
9 seconds ago
I have a box of fresh strawberries this morning to put in my smoothie 🍓😀 starting my day in the right way with a smoothie packed full of fruit 🍇🍈🍉🍋🍌🍍 #thefoodycouple #fruit #fruitsmoothie #breakfastofchamps #breakfastsmoothie #strawberries #healthy #healthyfood #healthyliving #healthylifestyle #healthylife
0
14 seconds ago
Brak słońca sprawia, ze czujesz zmęczenie i deficyt energii? ☹️☁️ Jeśli chcesz uciec od szarej codzienności 👉 zapraszamy do nas! Nic nie działa tak dobrze jak podróż do krainy ciepła, relaksu i wspaniałych zapachów. 🌹 Odprężenie z pewnością ułatwią Ci nasze promocje w stylu #HYGGE 💆‍♀👍 #hyggelife #slowlife #happiness #happy #behappy #relaxed #goodlife #relax #goodmood #morning #goodmorning #morningroutine #healthylifestyle #healthylife #healthy #slowlife #bodycare #skincare #begoodtoyou #spapoznan #spa #poznan #interior #interiordesign #details #green #design #regeneracjaspa #regeneracjabatorego
0
18 seconds ago
🇺🇸/🇬🇧 Hey #TeamFizzUp! It's Tuesday. Ready to break a sweat?! Give it all you've got :D We want you to finish your workout with pearls of sweat running down your face! Have an awesome day 😄 ​ _______________________________ 🇫🇷 Bonjour la Team ! Aujourd'hui c'est mardi transpi ! Donnez-vous à fond :D On veut voir les maillots trempés et la sueur perler sur votre front ! Bonne journée 😄 #fitfam #perdredupoids #semuscler #reequilibragealimentaire #gain #gains #fitnessaddict #instafit #fitnessmotivation #healthylife #transformation #shape # #fitfrenchies #motivation #musculation #healthylifestyle #bodygoals #teamshape #diet #fitlife #inspiration #fitspo #bodybuilding #workout #fitlife #fitbody #perfectbody #FizzUp #gainage #
0
37 seconds ago
PORRIDGE DI AVENA BANANE E LAMPONI Vi dico solo che Morandi aveva già capito tutto dalla vita. Banane e lamponi Connubio perfetto 😂😍
1
9 minutes ago
All natural! It’s simple eat well.Train hard and do functional movements. . . DM us your fitness pictures or send your videos URL to be featured next. . . . #fitness #torontoliving #health #workout #bootcamp #totalbodyworkout #strengthtraining #highintensity #noexcuses #trainharder #motivation#exercise #healthylife #workoutroutine #workoutplan #fitnessmotivation #gymtime #behealthy #gymtime #trainingday #traininghard #fit #fitbody
0
39 seconds ago
If you ain’t pissed off for greatness, that just means you’re okay with being mediocre. . . DM us your fitness pictures or send your videos URL to be featured next. . . . #fitness #torontoliving #health #workout #bootcamp #totalbodyworkout #strengthtraining #highintensity #noexcuses #trainharder #motivation#exercise #healthylife #workoutroutine #workoutplan #fitnessmotivation #gymtime #behealthy #gymtime #trainingday #traininghard #fit #fitbody
0
39 seconds ago
Load more