Dobrze jest się czasem porozpieszczać 😊 Od dłuższego czasu miałam ochotę na proteinowe pankejki, ale ciągle zwlekałam z przetestowaniem przepisu. Wydawało mi się, że dużo z nimi roboty. Cóż - wycinanie wzorków w owocach nie jest dobrym pomysłem, gdy za 5 min musisz wyjść do pracy, ale tym razem mogłam sobie na to pozwolić 😉 Sam przepis jest banalnie prosty i szybki, czyli tak, jak lubię. Przygotuj: - 4 łyżki lub 1 miarkę koktajlu proteinowego (ja użyłam Natural Balance o smaku truskawkowym🍓) - 5 łyżek płatków owsianych albo żytnich, pszennych, jęczmiennych lub mieszanki wszystkich - 1 czubata łyżka otrębów (u mnie były to pszenne i owsiane po pół łyżki) - 1 jajko 🥚 - 100ml jogurtu naturalnego - 70 ml mleka 🥛 (ja użyłam krowiego, ale możesz eksperymentować) - szczypta soli - owoce, orzechy, jogurt naturalny do gotowych placków Przygotowanie: 1. Płatki, otręby i koktajl wrzuć do malaksera lub młynka, zmiksuj na drobną mąkę. 2. Oddziel żółtko od białka. 3. Żółtko roztrzep z jogurtem i mlekiem w misce. 4. Dodaj zmielone płatki, otręby i koktajl, wymieszaj wszystko dokładnie. Odstaw na 5 min. 5. Białko ubij ze szczyptą soli na sztywną pianę. 6. Dodaj białko do masy i wymieszaj delikatnie łyżką. 7. Smaż na patelni teflonowej bez tłuszczu lub na łyżce oleju kokosowego. 8. Podawaj z jogurtem, ulubionym syropem, owocami, orzechami. 9. Smacznego! 😋 Razem z aromatyczną yerbą mate pankejki są idealne na śniadanie lub jako posiłek po treningu. Z przepisu wychodzi ok.6 średniej wielkości placuszków, ale dzięki dużej zawartości białka i błonnika skutecznie likwidują uczucie głodu na długi czas 😊 A Ty co lubisz jeść na śniadanie? #zdrowojem #wiemcojem #zdrowezarcie #pankejki #pancakes #zdroweprzepisy #przepisy #sniadaniemistrzow #healthy #goodmorning #instafood #foodstagram #foodporn #foodlover #stayfit #yummy #Wellness #WellnessbyOriflame #NaturalBalance #Oriflame #IdealiaWellness
12
8 hours ago
Słodkie popołudnie z górą pankejków 😋😋👌 Z czym lubicie najbardziej? #pancakes #pankejki #delicious #sweet #miód #honey #syropklonowy #maplesyrup #owoce #fruits #banana #banany #podwieczorek #afternoon #sweetafternoon #hungry #foodlover #instamoment #instagood #instafood 📝📝📝📝📝 Przepis: ✔️2 szklanki mąki ✔️1,5 szklanki mleka ✔️2 jajka ✔️1/3 szklanki cukru pudru ✔️75 g roztopionego masła ✔️ szczypta soli Wszystko razem wymieszać. Smażę już na patelni bez tłuszczu. Smacznego 😊
260
8 hours ago
Jak sprawić, żeby siostra kochała cię bardziej? Nakarm ją 😂😂 ________ #pancakes #food #apple #sauce #pankejki #instafood #dinner #sweet #foodinspiration #siblings #siblingslife #winter #poznan
52
12 hours ago
Я б і подумати не могла, що здорова їжа буває настільки смачною🤤 Трішки магії і я готова з‘їсти усі, що насмажили, а це здоровенна тарілка, скажу я вам🙊 Два роки тому смажила блінчики без цукру на цільнозерновому борошні на сухій ап сковорідці, і дивувалась, як тільки таке можна їсти😂 Виявляється можна, якщо не робити по рецептах пп пабліків, бо здається, що вони узагалі вже втратили смакові рецептори🙊🤷🏻‍♀️ . Ну і для тих, кому цікавий рецепт: Рисове борошно (можна ще ложку кокосового для запаху)+ кефір нежирний+ яйця+ розпушувач+ підсолоджувач (я всюди тулю фітпарад7). Все закалатаєш на око до консистенції густої сметани і смажиш на а/п сковорідці (можеш змастити кокосовою оліє, але не обов‘язково) і насолоджуєшся смаком «панкейків» смачніших за «не пп»😉 . #pp_recipes #pankejki #ппзавтрак #ппдневник #ппрецепты #food #helsy #helsyfood
546
15 hours ago
Witaj nowy dniu,a jakie plany.... Hmn brak czysty spontan za to na śniadanie coś co biegało w mojej głowie od wczoraj. Pyszne,puszyste pankejki fit tylko wybór dodatków nie do końca fit hi hi#śniadanie#pankejki#syrop z agawy# czekoladowy krem#pistacje#biała czekolada#wedel#kiwi#kawa#mama#syn#leśny#dom#ferie
52
15 hours ago
SUPER SZTOS OMLET ❤️  Cały nasz!!😎😎 Kalorii może faktycznie ma sporo że względu na niektóre dodatki, ale podzielony na dwie osoby nie wychodzi aż tak źle.. :) 👉Jak wykonaliśmy pancakes? - 3 jaja - 2 miarki odżywki białkowej u nas karmelowa od @onlyforwomen_pl, - słodzidzło wedle uznania, u nas erytrytol 👉Oddzielamy białko od żółtka. Ubijamy białko. Dodajemy żółtka i odżywkę białkowa. Na koniec dodajemy słodzik i wszystko dokładnie miksujemy. Wylewamy placuszki na rozgrzaną patelnię i smażymy pod przykryciem. Jako dodatki: banan, borówki, masło orzechowe, krówki i masło od super krówki Przepis od @klaudynka_marcin ❤️ #onlyforwomen #suplementydlakobiet #suplementy #odżywkidlakobiet #fitdziewczyna #białko #białkodlakobiet #mango #karmel #wanilia #czystamicha #siłownia #trening #dieta #zdroweodzywianie #protein #zdroweslodycze #pancakes #pankejki #śniadanie #motywacja #dziewczynanasiłowni #siłka #polskamarka #fitjedzenie #polskadziewczyna #fitprzekaska #przepis #fitprzepis
205
17 hours ago
Marchewkowe pancakes ❤️ Wolicie słodkie czy słone śniadania? Ja zdecydowanie te słodkie! Link do przepisu w bio 🌱 #pancaketower #veganpancakes #pancakes #pankejki #sniadanienaweganie #slodkiesniadanie #marchewka #carrotpancakes #weganka #wegankablog #kawa #coffee #nowyprzepis
268
1 day ago
Load more